Tips Untuk Menguruskan Badan

Kini masalah kelebihan berat badan menjadi musuh utama bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, namun diantara mereka mungkin banyak yang tidak memiliki waktu luang untuk menurunkan berat badan dengan olahraga atau berdiet. Memang pada dasarnya berdiet dan berolahraga adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak berlebih dalam tubuh.

Berikut cara praktis untuk menguruskan badan atau yang ingin menurunkan berat badan :

1. Minum teh hijau

Minum teh hijau dapat dijadikan sebagai sajian minuman setiap hari terutama bagi anda yang ingin menurunkan berat badan dan atau menguruskan berat badan. Teh hijau sangat baik dikonsumsi setiap hari karena mengandunf polyphenol yang sangat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 4 %, dengan meningkatnya metabolisme tubuh akan lebih cepat melespaskan lebih banyak lemak dan kalori.

2. Makan lebih banyak protein

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan tinggi protein juga dapat membantu anda menguruskan badan dan mempercepat kerja dari metabolisme tubuh dengan mendukung massa otot. Dikutip WebMD, protein membantu membangun otot dan otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak.

Dengan banyak mengkonsumsi protein tubuh akan menghasilkan hormon PYY yaitu hormon yang berfungsi untuk mengurangi rasa lapar. Makanan yang banyak mengandung protein memiliki sifat mengenyangkan lebih lama daripada karbohidrat dan mengaktifkan alami untuk penurunan berat badan. Makanan yang mengandung protein, seperti susu kedelai, telur, tempe, tahu, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian dsb.

3. Jangan ngemil di malam hari

Kebiasaan mengemil pada malam hari mungkin pernah menjadi rutinitas sehari-hari, kebiasaan mengemil sebelum tidur atau sambil menonton tv dsb. Tanpa disadari membuat tubuh anda mengalami kenaikan berat badan.

Ketika malam hari tidur anda terjaga dalam arti susah tidur sering kali seseorang menuangkan susah tidur dengan makanan manis, makanan tinggi karbohidrat, sehingga ketika kembali tidur seluruh makanan yang masuk tidak dapat diurai dengan baik dan mengendap dalam darah dalam bentuk lemak. Untuk itu hindari ngemil di malam hari, usahakan 3 atau 4 jam sebelum anda tidur makan dan minum dengan porsi kecil guna mencegah rasa lapar ketika anda tidur.

4. Berhenti minum air es

Dengan meneguk segelas air dingin atau minuman dingin memang dapat menyegarkan dahaga panjang. Namun ketahuilah bahwa sering atau banyak minum air dingin akan menyebabkan tubuh anda menjadi bengkak ( gemuk ) air dingin juga kurang bagus untuk kesehatan jantung anda, tak hanya itu minum air dingin juga mempercepat kembalinya kering pada dahaga. Selain itu menyebabkan tenggorokan kering, sariawan dan amandel. Air dingin hanya akan membuat aliran darah ke seluruh organ tubuh menjadi terhambat dan sedikit membekukan lemak dalam darah. Meski menurut penelitian menunjukkan minum air es bisa membakar kalori dengan meningkatkan laju metabolisme.

5. Stop makan secara emosional

Emosi dapat memicu rasa lapar dan keinginan makan lebih banyak dari kebutuhan yang dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan, kebosanan, kecemasan dan kemarahan dilaporkan sebagai penyebab makan secara emosional. Kenalilah rasa lapar yang disebabkan oleh sinyal tubuh atau hanya berupa emosi sementara.

Posted in obat kurus | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Ramuan Obat Kurus

Tubuh langsing adalah impian semua wanita. Memiliki bentuk dan juga berat tubuh yang normal dan cenderung lansing merupakan harapan setiap orang, entah wanita atau pria. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi obat diet pelangsing. Obat diet yang dijual bebas diluar ini tidak kita tahu apakah aman atau tidak, bahkan bisa saja memberikan dampak yang berbahaya bagi tubuh kita.  Ramuan obat kurus bisa dilakukan juga dengan memakai bahan-bahan alami yang bisa diracik seniri dirumah. Namun syarat dari cara menurunkan berat badan ini  adalah haruslah lebih sabar karena menggunakan bahan-bahan alami.

Ramuan obat kurus :
Bahan : jeruk nipis matang 1 buah, daun teh 1 sdm, air bersih kurang lebihnya 1 gelas.

Cara meramu : daun teh kering ini ditambahkan terlebih dahulu ke dalam air, dan kemudian dipanaskan dengan tertutup hingga airnya mndidih selama kurang lebih 30 menit. Setelah dingin, tutupnya dibuka dan kemudian disaring hingga yang tersisa hanyalah satu gelas saja. Filtrat itu kemudian ditambahkan pada air perasan dari buah jeruk npis yang sudah matang, dan kemudian diaduk hingga homogeny. Ramuan ini diminum untuk dua kali sehari sebanyak satu gelas selama kurang lebih satu bulan. Dan jika perlu untuk mengonsmsi minuman ini juga bisa dilanjutkan.

Ramuan obat kurus lainnya adalah :
Bahan : delima putih segar 2 buah, air bersih 2 gelas, garam dapur secukupnya saja.

Cara membuat: delima putih ini dicuci terlebih dahulu kemudian ipotong kecil-keci, setelah itu dimasukkan dalam dua gelas air, dan selanjutnya air dan delima putih yang sudah dipanaskan dalam keadaan tertutup hingga mendidih kurang lebih 30 menit. Setelah itu, ramuan obat kurus ini didinginkan dan kemudian ditambahkan sedikit garam dan kemudian disaring. Serta cairan ramuan yang biasanya diperoleh dan diminum dua kali sehari sebanyak setengah gelas. Lakukanlah pengonsumsian ramuan obat kurus ini setiap hari berat badan menurun.

 

Posted in obat kurus | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Metode Menguruskan Badan

Menguruskan badan atau tubuh dengan cara alami namun tetap membuat tubuh sehat memang tidak semudah yang kita pikirkan. Olahraga saja tidak cukup membantu anda dalam program menguruskan badan atau yang sedang menjalani diet menurunkan berat badan atau diet karena suatu penyakit, bila anda masih gemar mengkonsumsi makanan dengan tinggi lemak jenuh dan kalori.

Anda harus mengetahui setidaknya sudah berapa banyak kalori yang sudah anda konsumsi setiap harinya. Untuk mempermudah anda dalam mengetahui berapa banyak kalori yang sudah anda konsumsi dengan cara sederhana dimulai dari cara mengolah makanan, bila anda biasanya mengolah makanan dengan di goreng, cobalah dengan cara direbus atau dikukus, seperti ikan, jagung, sayuran, sup dll. Hindarilah makanan dan minuman yang banyak mengandung pemanis buatan, karena bahan pemanis buatan hanya akan memberi efek negatif yang tidak hanya berdampak pada kenaikan berat badan namun terhadap kondisi kesehatan anda akan mulai terganggu karena serangan penyakit.

Berikut ini adalah tips cara menguruskan badan dengan cepat dilihat dari segi nutrisi dari makanan :

1. Bila perlu anda dapat membuat catatan kecil untuk mencatat setiap makanan yang anda konsumsi atau dengan cara memberi catatan khusus makanan apa saja yang ingin anda konsumsi untuk menjalankan program diet namun tetap menyehatkan.

2. Membuat catatan timbangan berat badan sebelum anda menjalani program menguruskan berat badan, bila perlu anda dapat memfoto bentuk tubuh anda. Catat setiap anda melakukan program diet atau menguruskan badan agar anda tahu sudah sejauh mana anda mengalami perubahan berat badan dapat juga dibuat grafik kemajuan dalam diet anda.

3. Cobalah untuk mengikuti langkah atau saran diatas setiap hari ( jika anda lupa atau merasa berat untuk mencatat setiap perubahan, anda dapat menuliskan perubahan atau hal apa saja yang sudah anda lakukan untuk menguruskan badan pada saat anda melakukannya ). Tujuan tersebut dimaksudkan untuk mempermudah anda belajar bagaimana cara mengendalikan diri dan mengatur pola hidup dan pola makan anda.

4. Jika anda sudah terbiasa merencanakan dan menjalankan program diet tersebut anda akan terbiasa dengan sendirinya dalam mengatur, mengendalikan dan mendisiplinkan diri terhadap konsumsi makanan setiap harinya.

Kini Anda telah terbiasa melakukan cara menguruskan badan dengan cepat, dan hasilnya tentu tidak lama lagi anda akan semakin sehat dan tentu saja badan akan kurus dengan ideal.

Posted in obat kurus | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menghitung Berat Badan

Jika anda ingin mengetahui apakah anda memiliki berat badan ideal ataukah anda memiliki kelebihan berat badan, cobalah dengan rumus sederhana berikut ini :

Rumus Berat Badan

= ( Tinggi badan – 100 ) x 90 %

Contoh

Jika anda memiliki tinggi badan 160 cm, maka berat badan ideal anda adalah

Berat badan = ( 160 – 100 ) x 90% = 54 kg

Hasil diatas menunjukkan anda memiliki kelebihan berat badan dengan tinggi 160 cm. Idealnya dengan tinggi tersebut anda memiliki berat badan 45-50 kg ( berlaku untuk wanita ) namun untuk pria pada dasarnya sama, namun apabila seorang pria memiliki tinggi badan 160 cm dengan berat badan hanya 50 kg dikatakan gemuk, jika seorang pria memiliki tinggi lebih dari 160 cm tentunya berat badan dapat disesuaikan.

Dari penilaian diatas, anda dapat membandingkan hasilnya dengan menggunakan panduan dibawah ini :

* Kelebihan Berat Badan / Overweight = Hasilnya 10% s/d 20% lebih besar

* Kegemukan / Obesitas / Obesity = Hasilnya lebih dari 20% dari yang seharusnya

* Kurus = Hasilnya 10% kurang dari yang seharusnya

Posted in obat kurus | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment